毒素を排出、排泄するには？
毒素を排出、排泄するには？
毒素を排出、排泄する為には、次のエクササイズをすると良いそうです。
週末に３日、月に４回行うと、体内の毒素を効果的に排出、排泄でき、毒素の少ない健康な身体を保てます。ダイエット効果もあります。
あるあるでの紹介では毒素排出、排泄のエクササイズを行った主婦の方が何と３日でウエスト−５ｃｍを実現！
また旦那さんも疲れが取れ、朝も目覚めすっきりになりました！
体内の毒素を剥がす（食事、運動により毒素を剥がします）
剥がした毒素を運ぶ（血液をサラサラにして毒素を運びます）
毒素を体外に排出する（尿、汗などにより毒素を排出、排泄します）
毒素排出、排泄（デトックス） エクササイズ内容
水を１日２リットル飲む → 血液をサラサラにするため。
食事の前に２秒に１回で２０回舌打ち
→ 唾液分泌量を増やすため。１日３回食前に実行
朝食は、玄米、たまねぎでたまねぎ粥を食べる。
食物繊維もしっかりとりましょう！
※寒天はかなり効率良く食物繊維を取れる食材として
あるあるでも紹介されたことがあります！
寒天に関する情報はこちら
リンパ腺マッサージを行う。
（太ももの付け根を股関節に沿って指先で上下にさすります）
３０分ウォーキング
昼食は血液サラサラ食を食べましょう。
酢、魚などが良いようです。
ヨガを行う
（寝転んで手足を挙げ、手足をブラブラと揺らします）
３０分で休憩を挟みながら６回行います。
→ 手先、足先の毒素を運びます。
夕飯はタウリンをしっかり取ります。
しじみの味噌汁などが良いそうです。
■ デトックス説明 関連情報 ■□■□